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中国百姓安康素养66条

工夫:2019年07月20日信息泉源:本站原创

根本知识
 
1.安康不只仅是没有疾病或衰弱,而是身材、心思和社会顺应的残缺形态。
2.每团体都有维护本身和别人安康的责任,安康的生存方法可以维护和促进本身安康。
3.情况与安康毫不相关,维护情况,促进安康。
4.无偿献血,助人利己。
5.每团体都该当关爱、协助、不鄙视病残职员。
6.活期停止安康体检。
7.成年人的正常血压为膨胀压≥90mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg;腋下体温36℃~37℃;宁静呼吸16~20次/分钟;心率60~100次/分钟。
8.接种疫苗是防备一些流行症最无效、最经济的步伐,儿童出生后该当依照免疫顺序接种疫苗。
9.在流感盛行时节前接种流感疫苗可增加患流感的时机或加重患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝经过血液、性打仗和母婴三种途径传达,一样平常生存和任务打仗不会传达。
11.肺结核次要经过病人咳嗽、打喷嚏、高声语言等发生的飞沫传达;呈现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带 血,该当实时反省能否得了肺结核。
12.对峙标准医治,大局部肺结核病人可以治愈,并能无效防备耐药结核的发生。
13.在血吸虫病盛行区,该当只管即便防止打仗疫水;打仗疫水后,该当实时停止反省或承受防备性医治。
14.野生犬、猫该当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,该当立刻冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球卵白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传达疾病。
16.发明病去世禽畜要陈诉,不加工、不食用病去世禽畜,不食用野生植物。
17.存眷血压变革,控制高血压风险要素,高血压患者要学会自我安康办理。
18.存眷血糖变革,控制糖尿病风险要素,糖尿病患者该当增强自我安康办理。
19. 积极参与癌症筛查,赶早发明癌症和癌前病变。
20.每团体都能够呈现烦闷和焦急心情,准确看法烦闷症和焦急症。
21.关爱老年人,防备老年人跌倒,辨认老年期聪慧。
22.选择平安、高效的避孕步伐,增加打胎,关爱妇女生殖安康。
23.保健食品不是药品,准确选用保健食品。
24.休息者要理解任务岗亭和任务情况中存在的危害要素,恪守操纵规程,留意团体防护,防止职业损伤。
25.从事有毒无害工种的休息者享有职业维护的权益。
安康生存方法与举动
26.安康生存方法次要包罗公道膳食、过量活动、戒烟限酒、心思均衡四个方面。
27.坚持正常体重,防止超重与瘦削。
28.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,留意荤素、粗细搭配。
29.倡导每天食用奶类、豆类及其成品。
30.膳食要油腻,要少油少盐,食用及格碘盐。
31.考究饮水卫生,每天过量饮水。
32.生、熟食品要离开寄存和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃蜕变、超越保质期的食品。
33.成年人逐日应停止6~10千步当量的身材运动,动则无益,贵在对峙。
34.吸烟和二手烟表露会招致癌症、心血管疾病、呼吸零碎疾病等多种疾病,吸烟者的均匀寿命比不吸烟者至多增加10年。 
35.“低焦油香烟”、“中草药香烟”不克不及低落吸烟带来的危害,反而容易诱导吸烟,影响吸烟者戒烟。
36.任何年事戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟效劳。
37.少饮酒,不酗酒,戒酒需求医学专业指点。
38.遵医嘱运用镇定催眠药和镇痛药等成瘾性药物,防备药物依赖。
39.回绝毒品。
40.劳逸联合,每天包管7~8小时就寝。
41.应该注重和维护心思安康,遇到心思题目时应自动寻求协助。
42.勤洗手、常沐浴、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。
43.依据气候变革和氛围质量,适时开窗透风,坚持室内氛围流畅。
44.不在公开场合吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时掩蔽口鼻。
45.乡村运用卫生茅厕,办理坏人畜粪便。
46.迷信就医,实时就诊,遵医嘱医治,感性看待诊疗后果。
47.公道用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在大夫指点下运用抗生素。
48.戴头盔、系平安带,不超速、不酒驾、不委顿驾驶,增加路途交通损伤。
49.增强关照,防止儿童靠近风险水域,防备溺水。
50.夏季取暖和留意透风,严防煤气中毒。
51.自动承受婚前和孕前保健,孕期应至多承受5次产前反省并住院临盆。
52.孩子出生后应尽早开端母乳喂养,满6个月时公道添加辅食。
53.经过亲子交换、游玩促进儿童晚期开展,发明心思举动发育题目要尽早干涉。
54.青少年处于身心开展的要害时期,要培育安康的举动生存方法,防备远视、超重与瘦削,防止网络成瘾和过早性举动。

根本技艺
 
55.存眷安康信息,可以获取、了解、鉴别、使用安康信息。
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和阐明书。
57.会辨认罕见的风险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物平安等,阔别风险物。
58.会丈量脉搏和腋下体温。
59.会准确运用平安套,增加熏染艾滋病、性病的风险,避免不测有身。
60.妥善寄存和准确运用农药等有毒物品,严防儿童打仗。
61.寻求告急医疗救济时拨打120,寻求安康征询效劳时拨打12320。
62.发作创伤出血量较多时,该当立刻止血、包扎;对疑心骨折的伤员不要随便挪动转移。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,会停止心肺苏醒。
64.救济触电者时,要起首堵截电源,不要间接打仗触电者。
65.发作火警时,用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火灾德律风119。
66.发作地动时,选择准确避震方法,震后立刻展开自救互救。
 

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